Constantly increasing weight in winter
- શિયાળાની સિઝન વિશે કહેવાય છે કે આ તો ખાવા-પીવાનો સમય છે. કારણ કે ગરમીમાં કે ચોમાસામાં લોકો વધારે ખોરાક લઈ નથી શકતા. તેથી આ ચાર મહિનામાં જ લોકો સારા પ્રમાણમાં ખોરાક લેતા હોય છે.
મોટાભાગના લોકોનું શિયાળાની ઋતુમાં (Winter season) વજન વધવાનું શરૂ થાય છે. આનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે આ સિઝનમાં ખૂબ ભૂખ છે સાથે જ ખાદ્ય ચીજો પણ ઝડપથી પચાવી જાય છે. બીજી તરફ તમને ઠંડા વાતાવરણમાં ચાટ, પકોડા અને બીજા ઘણા મસાલેદાર નાસ્તા ખાવાનું પણ મન થાય છે.
વજન ન વધે તો પણ પેટની ચરબી વધી જાય છે. જો શિયાળાની ઋતુ વજન વધવાનું કારણ હોય તો આ સિઝનમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈને વજન ઘટાડવાનું પણ સરળતાથી કરી શકાય છે.
મેથી :
મેથી વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. મેથીના પાનમાં ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, પોટેશિયમ, ફાઈબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. શિયાળામાં મેથીના પરોઠા, રાયતા અને બ્રાઉન રાઈસ મેથીમાં ઉમેરીને પુલાવ બનાવી શકાય છે. મેથી ખાવાથી વજન કંટ્રોલ રહે છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
ગાજર :
ગાજરમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. ગાજર આંખોની રોશની વધારે છે તેમજ ત્વચાને ચમકતી બનાવે છે. બીજી તરફ પેટની ચરબી ઘટાડીને સ્લિમ-ટ્રીમ લુક જોઈતો હોય તો રોજ સવારે એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવો જ જોઈએ.
બીટ :
શિયાળામાં બીટ ખાવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં એનિમિયાને રાહત આપે છે. અને માત્ર 3-4 દિવસમાં તમારી ત્વચા પર કુદરતી ચમક જોવા મળશે. બીટરૂટમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. બીટ રૂટ ખાવાથી વજન સરળતાથી ઓછું થાય છે.
આ પણ વાંચો :-